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ご縁を大切に

偶然のようで、実はとても大切な出会い

「ここに来て良かった」
そんなお言葉をいただけたとき、施術者としてこれ以上ない喜びを感じます。

日々、多くの方が体の痛みや不調を抱え、整体や病院などいろいろな場所を探して通われています。でも、どこに行くか、誰と出会うかは、ある意味“たまたま”の積み重ねです。

その“たまたま”の出会いが良い方向へとつながるのか、それとも残念な経験になってしまうのか。
その分かれ道は、施術者である私たちの向き合い方にかかっているのかもしれません。

「どこに行っても変わらなかったんです」

実際に、私の院にいらっしゃる方の中には、こうおっしゃる方も少なくありません。

「病院に通ってリハビリを受けていたけれど、症状が変わらず自然と行かなくなった」
「整骨院や整体も何軒か行ってみたけれど、どこも同じで結局諦めかけていた」

施術者側にも色々な事情があるとは思います。ただ、対応が流れ作業のように感じられたり、話をじっくり聞いてもらえなかったりすると、お客様の心には“がっかりしたご縁”として残ってしまうのです。

私自身もそのようなお話を伺うたびに、「自分がその方にとって良いご縁になれるように」と強く思います。

娘さんが見つけてくれたご縁

印象に残っているお客様のひとりに、股関節の痛みで長年悩まれていた方がいらっしゃいます。

その方は、まず病院に通い、リハビリを受けていたものの、数ヶ月経っても痛みにほとんど変化がなく、通院が次第に途絶えてしまったそうです。その後も整骨院や整体をいくつか回ったそうですが、納得のいく変化は得られず、「もうこのまま付き合っていくしかないのかな」と、半ばあきらめていたといいます。

そんなとき、娘さんがたまたまSNSで当院の投稿を目にし、「一度行ってみたら?」と勧めてくれたのが、私とのご縁の始まりでした。

正直なところ、ご本人は「またダメかもしれない」という思いもあったそうです。
けれど、初回の施術後に「さっきまであった股関節の痛みが軽くなった」と笑顔で話してくださったその瞬間、私の中でこのご縁の大切さが一層深まりました。

今では定期的に通ってくださり、体の状態だけでなく、気持ちの面でも前向きな変化が見られるようになっています。

ご縁は偶然。でも、その後は必然にできる

どんなにたくさんの整体院や施術者がいても、「どこで誰に出会うか」は運に近いものかもしれません。

でも、その出会いを「良いご縁だった」と感じていただけるかどうかは、施術者の姿勢や関わり方にかかっていると思います。

私はこの仕事を通して、お身体に変化をもたらすことだけでなく、心にも安心感や信頼感を届けたいと思っています。

痛みが取れるだけでなく、「ここに来てよかった」と心から感じていただけるように──
そんな想いで、目の前のお一人おひとりと丁寧に向き合っています。

最後に

数ある整体院の中から当院を選んでいただけることは、とてもすごいご縁だと思っています。

「たまたま見つけた」「たまたま時間が空いていた」
そんな偶然のようなきっかけであっても、そのご縁を通じて、少しでもお客様の人生が軽くなるきっかけになれたら嬉しいです。

これからも私は、ご縁を大切に、一人ひとりと真摯に向き合っていきたいと思っています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

「その時だけ良くなる」を卒業するために大切なこと

一度はありませんか?

「施術してもらった後は調子いいんだけど、次の日には戻ってしまう。」

当院に来院される方とお話をしていると、このような声をよく耳にします。
せっかく施術を受けて楽になったのに、次の日には元どおり…。
「どうせまた戻るし…」と、改善を諦めてしまう方も少なくありません。

では、なぜ体はすぐに元に戻ってしまうのでしょうか?

不調の原因は“その場”ではなく“日々の積み重ね”

肩こりや腰痛など、つらい症状の多くは日々の姿勢や動作のクセ、生活習慣の積み重ねによって生まれます。

施術によって一時的に筋肉が柔らかくなったり、可動域が広がったりすることはもちろんあります。
しかし、原因となっている姿勢の崩れや動作のクセを変えない限り、体はまた同じ状態に戻ってしまうのです。

つまり、「その場でよくなること」と「根本的に改善すること」はまったくの別物。
普段の姿勢や生活習慣を見直すことが、再発を防ぐためのカギになります。

でも、姿勢を変えるのって難しい…

とはいえ、長年続けてきた姿勢や動作を急に変えるのは簡単なことではありません。
意識してもすぐに元に戻ってしまったり、「結局よく分からない」と感じる方も多いはずです。

だからこそ大切なのが、少しずつ・継続して取り組むこと
そしてそのために必要なのが、自分の生活や体の状態に合った“続けられるセルフケア”です。

「合わないセルフケア」が逆効果になることも

YouTubeなどで人気の運動を試してみたけれど、
・筋肉痛で動けなくなった
・きつくて続かなかった
・逆に痛みが悪化した
といった経験はありませんか?

合わないセルフケアは、体への負担となり、かえって不調を悪化させてしまうこともあります。
だからこそ、あなたの体に合った・無理なくできるセルフケアが大切なのです。

施術後に「また戻ります」とお伝えしています

当院では、ほとんどの方が施術後に体が楽になります。
そのため、あえて施術後のタイミングで「また戻ります」とお伝えしています。

「えっ、せっかく良くなったのに?」と驚かれるかもしれませんが、これはごまかしではありません。
施術によって一時的に筋肉が柔らかくなったり、痛みが和らぐのは事実です。
ただし、その不調を引き起こした根本的な原因(姿勢や生活習慣など)が変わらない限り、また同じ状態に戻ってしまうことが多いのです。
しかし、少なくとも施術直後の体までは改善できるという証拠でもあります。

だからこそ、施術直後の体の変化を実感していただいたうえで、
その後のセルフケアの重要性や、体を根本から変えていく流れについてしっかりとお伝えしています。

まずは体の状態を確認し、あなたに合ったケアを一緒に考えていきましょう。

不調は体からの大切なサイン

痛みや不調は、あなたの体が「何かおかしいよ」と教えてくれているサインです。
そのサインにしっかり耳を傾け、少しずつでも体と向き合っていくことで、きっと明るい未来が待っています。

あなたの毎日が、より快適で、笑顔にあふれたものになりますように。

「何から始めたらいいかわからない…」という方へ

ご安心ください。
お一人おひとりの生活スタイルや体の状態に合わせて、無理なく続けられるケアをご提案いたします。

「その時だけ」を卒業し、根本から健康な体を目指す第一歩として、
ぜひ一度、お気軽にご相談・ご予約ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

腸を整えて免疫力アップ!今日からできるカラダづくりの第一歩

風邪をひきやすい、疲れがなかなか取れない、なんとなく体調がすぐれない…。そんな悩みを抱えていませんか?
もしかしたらその原因、「腸内環境の乱れ」にあるかもしれません。

免疫の70%は腸にある!?

私たちの体には、病原体から身を守る「免疫」という仕組みがあります。
この免疫細胞のうち、実に約70%が腸に集中しているといわれています。
つまり腸を整えることは、免疫力を高めることに直結しているのです。

腸内には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌といった細菌たちが共存していて、これを「腸内フローラ」と呼びます。
このバランスが崩れると、便秘や下痢だけでなく、免疫力の低下やアレルギー症状の悪化など、さまざまな不調を引き起こすことがあります。

腸にやさしい生活習慣とは?

腸内環境を整えて免疫力をアップさせるために、今日から実践できることを紹介します。

① 発酵食品をとる

ヨーグルト、納豆、味噌、ぬか漬けなどの発酵食品には、腸に良い善玉菌(乳酸菌やビフィズス菌など)が含まれています。
これらを毎日少しずつでも摂ることで、腸内フローラのバランスが整いやすくなります。

② 食物繊維を味方にする

野菜、果物、きのこ、豆類、海藻などに含まれる食物繊維は、腸内の善玉菌のエサになります。
特に水溶性食物繊維(海藻、果物、こんにゃくなど)は腸内環境を整える効果が高いといわれています。

③ 水分をしっかりとる

意外と見落としがちですが、水分補給も腸の働きをサポートする大切な要素です。
水分が足りないと腸の内容物が硬くなり、便秘の原因になります。
理想は1日1.5〜2リットルを目安に、こまめに水を飲むことです。

特に朝起きたときの1杯の水は、寝ている間に失った水分を補い、腸をやさしく刺激してくれます。

④ お腹を温める

腸も筋肉と同じように、冷えていると活動しにくくなってしまいます。
普段からお腹を冷やさないようにしましょう。

⑤ セルフケアを行う

お腹のマッサージなど、ご自身でのセルフケアもとても重要です。
セルフケアの方法については、今回は都合上、割愛させていただきます。
気になる方は、ぜひ一度お問い合わせください。

話題の「水素水」、腸にもいいかも?

最近注目されている「水素水」。
活性酸素を除去する「抗酸化作用」があるとされ、健康志向の高い人たちの間で人気です。

実はこの水素水、腸内環境の改善にも役立つ可能性があるという研究報告もあります。
一部の動物実験や小規模な研究では、腸内の炎症を軽減し、善玉菌が増えるなどの結果が見られたことも報告されています。

ただし、現時点では人に対する明確な効果についてはまだ研究段階であり、確定的な結論は出ていません。
あくまで「可能性がある」「今後に期待されている」という位置づけで、日常の水分補給の選択肢のひとつとして考えてみるのが良いでしょう。

日常的に飲む水を水素水に切り替えてみるのも、腸活のひとつの方法として試してみる価値はありそうです。
興味がある方は、当院で試飲することも可能ですので、お気軽にお声かけください。

腸を整えれば、心もカラダも元気に

腸と脳は「腸脳相関」といって密接につながっており、腸内環境が整うと、ストレスに強くなったり、気分が安定したりすることも知られています。
また、腸で作られる「セロトニン」というホルモンは、心の安定や睡眠の質にも関わっています。

つまり、腸を整えることは、心と体のバランスを取るうえでも非常に大切です。

まとめ:腸活は小さな習慣から

腸内環境は、毎日のちょっとした意識で変わっていきます。
発酵食品や食物繊維を意識してとる、水分をしっかりとる、朝の1杯の水を習慣にする。
そして、水素水なども選択肢のひとつとして取り入れてみる。

どれかひとつでも、まずは「できそう」と思えることから始めてみましょう。

腸が元気になると、免疫力が上がり、心も体も軽くなる。
あなたの毎日を、今日から少しずつ変えていきませんか?

何をするにしても、まずは「健康でいること」がとても大切です。

その第一歩として、日々の習慣から免疫力を高めて細菌やウイルスに負けない体を作りませんか?

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

骨粗鬆症(こつそしょうしょう)ってどんな病気?

〜女性に多い理由と、今日からできる4つの予防法〜

皆さんは「骨粗鬆症(こつそしょうしょう)」という言葉を聞いたことがありますか?
最近はテレビや健康診断でもよく耳にする病気です。

骨粗鬆症は、骨の中がスカスカになり、ちょっとした転倒や衝撃でも骨折しやすくなる状態のことをいいます。特に「歳をとると骨が弱くなる」というイメージを持っている方も多いと思いますが、実は年齢だけが原因ではありません。女性の場合は閉経後のホルモンバランスの変化も大きく関係しています。

今日は、骨粗鬆症になりやすい理由や、整体院でもよくご相談いただく「予防法」について、わかりやすくお話しします。

なぜ女性は骨粗鬆症になりやすいの?

骨は、日々「壊しては作り直す」というサイクルを繰り返しています。これを「骨の新陳代謝」といいます。

特に女性の骨を守ってくれているのがエストロゲンという女性ホルモンです。
エストロゲンは、骨の新陳代謝のバランスを保つ大切な役割を持っています。ですが、閉経を迎えるとこのホルモンの分泌が急激に減ってしまい、骨の新陳代謝のバランスが崩れてしまいます。

その結果、骨がどんどん弱くなり、骨折しやすい状態になってしまうのです。

特に注意が必要なのは「背骨の圧迫骨折」や「大腿骨(太ももの付け根)骨折」です。骨粗鬆症による骨折は、転倒やくしゃみ、重い荷物を持っただけでも起きる場合があります。

骨粗鬆症を防ぐ4つのポイント

骨粗鬆症は「年齢のせい」と諦めなくても大丈夫です。
日々の生活習慣を見直すことで、骨の健康を守ることができます。ここでは整体院でもアドバイスしている4つのポイントをご紹介します。

食事から骨を強くする!

骨の材料になる「カルシウム」はもちろん大切ですが、カルシウムだけでは骨を強く保つことはできません。
実は「ビタミンD」と「ビタミンK」も一緒にとることで、骨の健康をサポートしてくれます。

  • カルシウム:牛乳、ヨーグルト、小魚、大豆製品など
  • ビタミンD:鮭、サバ、きのこ類、日光浴
  • ビタミンK:納豆、ほうれん草、ブロッコリーなど

骨を作るためには、バランスよく栄養をとることが大切です。特に朝ごはんと昼ごはんをしっかり食べることで、骨への栄養補給がスムーズになります。

運動で骨に刺激を!

骨は「負荷(ふか)」がかかることで強くなる性質があります。運動不足になると骨への刺激が減ってしまい、骨が弱くなりやすいのです。

おすすめはウォーキング軽いジャンプスクワットなど、自分の体重を使った運動です。無理なく続けられる運動習慣を作ることで、骨の強さを保つことができます。

また、整体やストレッチで「正しい姿勢」を整えておくことも、骨や関節に余計な負担をかけずに安全に運動するポイントです。

質の良い睡眠が骨を育てる!

実は「骨を修復・再生するホルモン」は、寝ている間に多く分泌されます。
特に深い眠りの時間に出る成長ホルモンは、骨の再生や体の修復にとても大切な働きをしています。

夜しっかり眠るためには、日中にセロトニンというホルモンをしっかり分泌することが重要です。セロトニンは太陽の光を浴びたり、軽い運動をすることで活発になります。そして夜になるとセロトニンはメラトニンという睡眠ホルモンに変わり、スムーズに眠りにつく手助けをしてくれます。

  • 朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びる
  • 昼間は軽く体を動かす
  • 夜はスマホやテレビの光を控えめに

これだけでも、骨の健康に関わるホルモンの分泌リズムが整いやすくなりますよ。

骨密度を知ろう!

今の自分の骨の状態を知ることも予防の第一歩です。
骨粗鬆症は痛みが出るまで気づかない方も多いため、骨密度検査を受けて自分の骨の状態を確認しておくと安心です。

整体院では、姿勢や筋力のバランスを整えて転倒予防のサポートも行っています。骨折リスクを減らすためにも、定期的に体のケアをしていくことが大切です。

病院で骨粗鬆症の薬を処方してもらう!

もし検査で「骨密度が低い」と診断された場合、薬による治療が選択されることもあります。

骨粗鬆症のお薬には、大きく分けて2つの役割があります。

骨の破壊(吸収)を抑える薬
 → 骨がどんどん壊れるのを防ぎ、骨密度の減少を食い止めます。
 有名なのはビスホスホネート製剤やSERM(選択的エストロゲン受容体モジュレーター)などです。女性ホルモンに似た働きをする薬もあります。

骨を作る(形成)力を高める薬
 → 骨を新しく作るスピードを上げるお薬です。
 例えば副甲状腺ホルモン製剤(PTH製剤)などがあります。

薬は骨密度や年齢、生活状況によって種類が変わります。病院で医師が診断し、あなたに合った治療法を提案してくれます。

薬だけでなく、食事や運動も大切にしながら、総合的に骨を守ることが大事です。

まとめ

骨粗鬆症は「年齢や体質だから仕方ない…」と思われがちですが、
実は日々の生活習慣を整えることで、しっかり予防できる病気です。

必要に応じて薬のサポートを受けつつ、
「食事」「運動」「睡眠」を見直すことで、骨の健康を守り、将来の骨折リスクを減らすことができます。

当院では、骨を守るための正しい姿勢運動方法のアドバイスも行っています。
「いつまでも元気に動ける体」を目指して、今日から骨の健康づくりを始めてみませんか?

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

「プロテイン=太る」は誤解!中高年こそ必要なタンパク質の話

札幌市東区の整体院「Conditioning Gym CoAbility」です!


年齢を重ねると「最近、疲れやすい」「階段を登るのがつらい」「筋力が落ちた気がする」と感じる方が多いのではないでしょうか。

実はこれ、体のタンパク質不足が原因かもしれません。
タンパク質は、筋肉はもちろん、内臓、皮膚、髪、爪など、体を作るために欠かせない栄養素です。特に中高年になると、筋肉が減りやすく、体力や代謝も落ちやすいのが現実です。

食事だけで足りていると思っていませんか?

では、実際どのくらいのタンパク質が必要なのでしょう?

健康を維持するためには、体重1kgあたり1.0〜1.2gのタンパク質が目安です。
例えば体重60kgの方なら、1日60〜72gが必要です。

この量を食事だけで補うのは、意外と大変です。

例を挙げると…

  • 鶏むね肉なら約300g
  • 卵なら約6個
  • 納豆なら約4パック

これを毎日食べ続けるのは、なかなか現実的ではありません。特に、

  • 朝はパンとコーヒー
  • 昼は麺類中心
  • 夜はおかず少なめごはん多め

こんな食生活では、ほとんどの方がタンパク質不足に陥っています。

「プロテイン=太る」は誤解!

ここで「じゃあプロテインを飲めば?」という話になると、よく聞くのが

「プロテインって太るんでしょ?」という疑問。

ですが、これは大きな誤解です!

プロテインは「筋肉ムキムキになる魔法の粉」ではなく、食事で足りないタンパク質を補う食品です。1杯あたりのカロリーは約100kcal前後。おにぎりや菓子パン1個よりずっと低カロリーです。

むしろタンパク質が不足すると筋肉が減り、代謝が落ちて太りやすい体になるケースも珍しくありません。

筋肉は「貯金」ができない

筋肉は、一度つけたら安心というわけではありません。
食事からしっかりタンパク質を取らないと、日々少しずつ減っていきます。

筋肉が減れば、

  • 疲れやすくなる
  • 階段や坂道がきつくなる
  • 転倒や骨折のリスクが上がる

といったトラブルが増えてしまいます。

プロテインは中高年の“サポート役”

「忙しくて食事を整えるのは難しい」「朝は食欲がない」という方にも、プロテインは手軽にタンパク質を補う方法です。
ただし、基本は毎日の食事から必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です。
肉・魚・卵・大豆製品などの食品を意識して取り入れるのが健康の土台です。

その上で「足りない分」を補うサポート役として、プロテインはとても便利です。

  • 忙しい朝の栄養補給に
  • 運動後の体づくりサポートに
  • 間食代わりの栄養補給に

上手に取り入れることで、年齢に負けない体作りがしやすくなります。

まとめ

プロテインは、アスリートや若い人だけのものではありません。
中高年こそ、元気に動き続ける体のために必要な「栄養サポート」です。

「太るかも…」と心配して避けるのではなく、食事で足りないタンパク質を無理なく補い、健康維持に役立ててください!

当院では、体の痛みや不調の施術はもちろん、栄養に関するご相談も受け付けております。
お悩みの方は、ぜひご相談いただければと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。