なぜ当院はセルフケアを重要視するのか？変えられない姿勢との付き合い方

当院では、施術だけでなくセルフケアも大切にしています。

肩こりや腰痛でお越しになった方には、その方の体の状態に合わせて、ご自宅でできるケアや体の使い方についてお伝えすることがあります。

なぜ、そこまでセルフケアを重要視しているのでしょうか。

その理由の一つが、慢性的な肩こりや腰痛は、日常生活の積み重ねによって起こることが多いからです。

日常生活の姿勢を変えればいい？

肩こりや腰痛について調べると、

「姿勢が悪いから」
「長時間同じ姿勢だから」
「腰に負担のかかる姿勢だから」

といった説明を目にすることがあります。

もちろん、日常生活でどのような姿勢をとっているかは、体への負担を考えるうえで重要です。

ただし、「反り腰だから腰痛になる」のように、姿勢だけで腰痛の原因を決めつけることはできません。

実際に、姿勢と腰痛の関係についてはこちらの記事でも詳しく解説しています。

→ 「反り腰は悪い姿勢？本当に大切なのは「反らし方」です」

では、その姿勢を変えればいいのでしょうか。

実際には、そう簡単ではありません。

仕事でパソコンを使うのであれば、長時間座って作業する必要があります。

立ち仕事であれば、立っている時間をなくすことはできません。

体を使う仕事であれば、ある程度の負担がかかる動作を避けられないこともあります。

「その姿勢が体に負担になることは分かっている。でも、仕事だから変えられない」

そういう方は決して少なくありません。

そして、もし簡単に変えられるのであれば、そもそも肩こりや腰痛で困っていないかもしれません。

変えられないものは、いったん諦めてもいい

ここで私は、あえて「諦める」という考え方も必要だと思っています。

もちろん、姿勢を改善できるのであれば、改善する努力は必要です。

仕事中の姿勢を少し変えたり、休憩を入れたり、体の使い方を工夫したり。

できることはやっていくべきです。

ただ、どうしても変えられないものまで、無理に変えようとする必要はありません。

仕事の効率を落としてまで姿勢を変える必要があるのか。

生活に支障が出るほど姿勢を意識し続ける必要があるのか。

私は、そこは一度分けて考える必要があると思っています。

変えられることと、変えられないことを分ける。

これが大切です。

変えられなくても、負担はなくならない

ただし、ここで注意したいことがあります。

「仕事だから仕方ない」と諦めたからといって、体への負担までなくなるわけではありません。

同じ姿勢を長時間続ければ、それだけ体には負担がかかります。

問題なのは、その負担が一日だけで終わらず、翌日、また翌日へと積み重なってしまうことです。

例えば、仕事中に肩や腰へ負担がかかる。

仕事が終われば休む。

翌日になれば、また同じように仕事をする。

これを繰り返しているうちに、少しずつ負担が蓄積していく。

そして、あるとき肩こりや腰痛として強く感じるようになる。

慢性的な不調を考えるときには、**「その日の負担をどうするか」だけでなく、「その負担を翌日に持ち越さないためにはどうするか」**という視点も重要です。

そこでセルフケアが重要になります

当院がセルフケアを重要視する理由は、ここにあります。

セルフケアは、日常生活でかかる負担をすべてなくすためのものではありません。

仕事や生活の中でどうしても避けられない負担があるなら、その日の負担をそのまま翌日以降に持ち越さないために行うものでもあります。

もちろん、姿勢を変えられるのであれば変えていく。

体の使い方を改善できるのであれば、改善していく。

しかし、それでも変えられない部分はあります。

だからこそ、変えられないことを無理に変えようとするのではなく、別の方法で体への負担を減らしていく。

その一つがセルフケアです。

セルフケアというと「ストレッチ」を思い浮かべる方も多いと思います。

しかし、ストレッチにも目的があります。

単純に「体が硬いから伸ばせばいい」というものではありません。

当院が考えるストレッチの役割については、こちらの記事でも詳しく解説しています。

→ 「ストレッチの本当の役割」

変えられることに目を向ける

肩こりや腰痛があると、

「仕事を変えなければいけないのではないか」
「姿勢を変えなければいけない」
「この動作をやめなければいけない」

と、変えられないことについて悩んでしまうことがあります。

でも、変えられないことをどれだけ考えても、状況は変わりません。

それなら、

変えられることと、変えられないことを分けて考える。

そして、変えられることには取り組む。

変えられないことについては、別の方法で体への負担を減らしていく。

私は、それが現実的な体のケアだと考えています。

当院では、施術によって体の状態を整えるだけでなく、その方の日常生活や仕事の状況も踏まえながら、無理なく続けられるセルフケアをご提案しています。

「姿勢を正しましょう」と言われても、それができないから困っている。

そんな方にも、できることはあります。

変えられないことを無理に変えるのではなく、変えられることから少しずつ変えていく。

それが、当院がセルフケアを大切にしている理由の一つです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

札幌市東区で「何をしても痩せない」と感じている40代・50代・60代女性へ

「昔より痩せにくくなった」

「運動した方がいいのは分かっているけれど、何をしたらいいか分からない」

「食事制限をしても続かない」

「腰や膝が痛くて運動するのが不安」

「体重を落としたいけれど、無理なダイエットはしたくない」

そんなお悩みはありませんか？

Conditioning Gym CoAbilityでは、体重を減らすことだけを目的にするのではなく、

今の身体の状態を確認し、無理なく動ける身体をつくりながら、続けられるダイエット

を大切にしています。

40代・50代・60代になると、若い頃と同じ方法ではなかなか体重が落ちにくいと感じる方も少なくありません。

だからこそ、

「とにかく食べない」

「毎日きつい運動をする」

といった方法ではなく、

現在の体力・筋力・生活習慣に合わせて、できることから始めていくこと

が大切です。

こんなお悩みはありませんか？

• 何度もダイエットに挑戦している
• 食事制限をしても長続きしない
• 運動が苦手
• ジムに通ったけれど続かなかった
• 40代になってから痩せにくくなった
• 50代になって体重が増えてきた
• お腹まわりが気になる
• 筋力が落ちてきた
• 階段や長時間の歩行で疲れる
• 腰や膝が痛くて運動が不安
• 自分に合った運動が分からない
• 一人ではなかなか続けられない
• 痩せてもまた体重が戻ってしまう
• 将来の健康のために身体を変えたい

ひとつでも当てはまる方は、体重だけではなく、現在の身体や生活習慣を一度整理してみることが大切です。

40代・50代・60代のダイエットは「体重だけ」を見ないことが大切です

ダイエットというと、どうしても体重計の数字だけを気にしてしまいます。

しかし、健康的に身体を変えていくためには、

• 体重
• 筋肉量
• 体脂肪
• 体力
• 筋力
• 身体の動き
• 食事
• 睡眠
• 日常の活動量

など、さまざまな要素を考える必要があります。

体重が減っても、筋力まで大きく落ちてしまえば、疲れやすくなったり、その後の体重管理が難しくなったりすることがあります。

CoAbilityでは、

「何kgになったか」だけではなく、「身体がどう変わったか」

も大切にします。

「運動が苦手」でも大丈夫です

ダイエットをしたいと思っていても、

「運動が嫌い」

「運動経験がない」

「ジムは苦手」

という方は少なくありません。

CoAbilityでは、最初からハードな運動を行う必要はありません。

現在の、

• 体力
• 筋力
• 関節の動き
• 身体の痛み
• 運動経験

を確認し、その方に合わせたところから始めます。

例えば、

• 軽い筋力トレーニング
• 身体を動かす練習
• 歩く量を増やす
• 日常生活での活動量を上げる

など、無理なく継続できる内容から始めていきます。

腰痛や膝痛がある方のダイエットにも

「痩せたいけれど、腰が痛い」

「膝が痛くて運動できない」

という方もいると思います。

そのような方に、いきなりスクワットやランニングをたくさん行うことはありません。

CoAbilityでは、理学療法士が身体の状態を確認し、

• 腰
• 膝
• 股関節
• 足首
• 体幹
• 筋力

などを評価したうえで、現在の身体でできる運動から始めます。

必要に応じて身体の施術も行いながら、

「運動できる身体をつくる」

ところからスタートすることもあります。

食事は「我慢」ではなく「続けられる形」へ

短期間で大きく体重を落とそうとして、極端に食事量を減らす方法は、長く続けることが難しい場合があります。

CoAbilityでは、

「これを絶対に食べてはいけない」

という考え方ではなく、

現在の食事内容や生活習慣を確認しながら、無理なく続けられる方法を一緒に考えます。

例えば、

• 食事の量
• 食べる時間
• 間食
• 飲み物
• 外食
• 夜遅い食事
• たんぱく質
• 野菜
• 朝食

などを確認し、改善できる部分から少しずつ取り組んでいきます。

CoAbilityのダイエットは「施術＋運動＋生活習慣」

CoAbilityの特徴は、体重を減らすための運動だけを行うのではないことです。

身体の痛みや動きにくさがある場合には、必要に応じて身体を整えます。

そのうえで、

身体の状態確認
↓
必要に応じた施術
↓
運動
↓
筋力アップ
↓
活動量アップ
↓
食生活の見直し
↓
生活習慣の改善
↓
継続できる身体づくり

という流れで進めていきます。

なぜ筋力をつけることが大切なのか

40代・50代・60代になると、若い頃より身体を動かす機会が減り、筋力が低下している方も少なくありません。

そのため、単純に体重を減らすだけではなく、

必要な筋力を保ちながら身体を変えていくこと

が重要です。

筋力をつけることで、

• 日常生活が楽になる
• 階段が楽になる
• 疲れにくくなる
• 身体を動かしやすくなる
• 将来的な体力低下を防ぐ

といったメリットも期待できます。

主婦・ママの方へ

「自分のことはいつも後回し」

という方も多いのではないでしょうか。

家事、仕事、子育てなどで忙しい中、

毎日運動する時間を確保するのは簡単ではありません。

だからこそ、

「毎日1時間運動しましょう」

という方法ではなく、

生活の中で続けられる方法を一緒に考える

ことを大切にしています。

例えば、

• 歩く時間を少し増やす
• 家でできる運動を行う
• 隙間時間に身体を動かす
• 週に数回トレーニングする

など、生活に合わせた方法を考えていきます。

デスクワーク中心の方へ

デスクワークが多い方では、1日の中で身体を動かす時間が極端に少なくなっていることがあります。

仕事が終わった後に、

「運動しなければ」

と思っても、疲れてしまって続かないという方も少なくありません。

そのため、

• 仕事中の活動量
• 通勤
• 歩数
• 座っている時間
• 日常生活

まで含めて考えることが重要です。

トレーニングだけではなく、

1日の総活動量を少しずつ増やすこと

もダイエットでは大切です。

一人で頑張らなくていいダイエット

ダイエットが続かない理由の一つに、

「一人で頑張り続けなければならない」

ということがあります。

最初はやる気があっても、

体重が減らない時期があったり、仕事や家事が忙しくなったりすると、継続するのが難しくなることがあります。

CoAbilityでは、

現在の状況を一緒に確認しながら、

「今できていること」

「次に変えること」

を整理していきます。

完璧を目指すのではなく、続けられることを積み重ねていきます。

ダイエットのゴールは「体重」だけではありません

CoAbilityでは、

「○kgになれば終わり」

だけではなく、

その先の生活も大切にします。

例えば、

• 好きな服を着たい
• 写真に写るのが嫌ではなくなりたい
• 旅行を楽しみたい
• 子どもや孫とたくさん歩きたい
• 階段を楽に上がりたい
• 健康診断の結果を見直したい
• 運動を習慣にしたい
• 将来も自分の足で歩きたい

など。

「痩せた先に、どんな生活をしたいか」

まで一緒に考えていきます。

リバウンドしにくい生活習慣を目指します

短期間だけ頑張るダイエットでは、その生活をやめた時に元に戻ってしまう可能性があります。

そのため、

• 無理のない食事
• 適度な運動
• 筋力
• 日常活動
• 睡眠
• 生活リズム

などを少しずつ整え、

ダイエット期間が終わった後も続けられる生活

を目指します。

「絶対にリバウンドしない」ということではありません。

大切なのは、自分で体重や生活を管理できるようになることです。

よくある質問

Q. 運動が本当に苦手ですが大丈夫ですか？

はい。

最初からきつい運動は行いません。現在の体力や身体の状態を確認し、できるところから始めます。

Q. 腰痛や膝痛がありますがダイエットできますか？

身体の状態によりますが、痛みがある場合にはまず身体を確認し、可能な運動から始めます。必要に応じて施術と組み合わせます。

Q. 食事制限は厳しいですか？

極端な食事制限を前提にはしません。現在の食事内容や生活習慣を確認し、続けられる方法を考えていきます。

Q. 40代・50代でも痩せられますか？

年齢だけで結果が決まるわけではありません。現在の体重、体力、筋力、生活習慣などを確認し、その方に合わせた方法を考えます。

Q. 60代でも運動できますか？

身体の状態を確認したうえで、無理のない運動から始めることができます。

Q. パーソナルトレーニングですか？

実際のCoAbilityのダイエットプログラムの運用内容に合わせて、ここは正式なサービス内容に修正してください。

Q. どのくらい痩せますか？

体重の変化には個人差があります。開始時の体重、食事、運動量、生活習慣などによって異なるため、一定の減量を保証することはできません。

Q. リバウンドしませんか？

絶対にリバウンドしないと保証することはできません。CoAbilityでは、ダイエット終了後も続けやすい食事・運動・生活習慣を身につけることを大切にしています。

「もう年齢だから痩せない」と諦める前に

40代、50代、60代。

年齢を重ねるにつれて、

「昔より痩せにくい」

と感じる方は少なくありません。

でも、極端な食事制限や激しい運動だけがダイエットではありません。

現在の身体を知り、

今できる運動から始め、

食生活や活動量を少しずつ変えていく。

CoAbilityでは、

体重を減らすだけではなく、これから先も動ける身体をつくること

を大切にしています。

「一人では続かなかった」

「何から始めればいいか分からない」

「身体に痛みがあって運動が不安」

という方も、一度ご相談ください。

Conditioning Gym CoAbility
札幌市東区

完全予約制

ご予約・お問い合わせは公式サイトのお電話またはLINEから受け付けています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

整体？整骨院？鍼灸？…結局どこがいいの？

「私には何が合っているのか、よく分からなくて……」

「整体や整骨院、鍼灸など、いろいろありすぎて、結局どこに行けばいいのか分からないんです」

これは、当院にお越しになるお客様から実際によく聞く言葉です。

身体の不調を何とかしたいと思って調べてみても、整体、整骨院、鍼灸、マッサージなど、選択肢がたくさんあります。

それぞれに特徴があり、どこを選べば自分に合っているのか、迷ってしまうこともあると思います。

では、結局どこに行けばいいのでしょうか？

私の答えは、少し意外かもしれませんが、「どこが正解かは、人によって違う」というものです。

ただし、どこでも同じという意味ではありません。

今回は、施術先を選ぶときに考えてほしいことと、そのうえでCoAbilityがどのような場所なのかをお伝えしたいと思います。

山の頂上を目指すなら、どの道を選ぶ？

少し想像してみてください。

あなたは今、山のふもとにいます。

そして、「山頂まで登りたい」という目的を持っています。

しかし、山に登った経験がないため、どの道を進めばよいのか分かりません。

そこで、道を案内してくれるガイドさんを探すことにしました。

ガイドさんは何人もいます。

それぞれに知識や経験があり、山頂を目指すための方法を知っています。

ただし、ガイドさんによって、得意な案内方法や経験してきたルートは異なります。

時間をかけて着実に進む方法もあれば、体力に合わせて休憩を取りながら進む方法もあるでしょう。

大切なのは、どの道が一番優れているかだけではありません。

自分の体力や経験、目指すものに合った道を選べるかどうかも重要です。

身体の不調に対する施術も、これと似ているのではないかと思います。

同じ腰痛や肩の痛みであっても、身体の状態や生活環境、本人が望んでいることは一人ひとり違います。

だからこそ、施術方法の名前だけで決めるのではなく、自分に合った対応をしてもらえるかという視点も大切になります。

施術先を選ぶとき、何を基準にすればいい？

私が大切だと思うのは、次の3つです。

1. 身体の状態をきちんと確認してくれるか

例えば、腰が痛いとき。

腰に痛みがあることは分かっていても、なぜそこに負担がかかっているのかは、自分では判断しにくいものです。

腰そのものの状態だけでなく、股関節の動きや筋力、身体の使い方、仕事や日常生活などが関係している場合もあります。

肩の痛みでも、肩関節だけでなく、肩甲骨や胸まわりの動き、日常生活での腕の使い方などが関係していることがあります。

もちろん、すべての痛みが身体の使い方や筋力の問題で起こるわけではありません。症状によっては、医療機関での検査や診断が必要な場合もあります。

大切なのは、最初から原因を決めつけるのではなく、今の身体がどのような状態なのかを確認し、必要な対応を考えてくれるかということです。

2. 身体の状態や施術の方針を説明してくれるか

施術を受けていても、

「なぜこの部分を施術しているのだろう？」

「今の身体は、どのような状態なのだろう？」

「これから何をしていけばいいのだろう？」

と疑問が残ったままでは、不安を感じることもあると思います。

自分の身体について説明を受け、施術の目的や今後の方針を理解できれば、納得して身体のケアに取り組みやすくなります。

もちろん、身体の状態によっては、原因を一つに特定できないこともあります。

だからこそ、分かっていることと、まだ分からないことを整理しながら、分かりやすく説明してくれるかどうかも、選ぶ際の判断材料になると思います。

3. 施術を受けた後のことまで考えてくれるか

その場で痛みが軽くなることは、大切なことです。

一方で、何度も同じ痛みを繰り返している場合には、施術を受けることだけでなく、その後の身体について考えることも重要になります。

例えば、必要に応じて関節を動かす運動を行ったり、筋力をつけたり、日常生活での身体の使い方を見直したりすることです。

自宅でできるセルフケアを知ることも、その一つです。

施術を受けるだけでなく、自分でも身体の状態を理解し、できることを続けられるようになれば、日常生活の中で身体を管理する力にもつながります。

痛みを軽くすることだけでなく、その先にどのような身体を目指したいのか。

そこまで考えられることも、施術先を選ぶうえで大切だと思います。

では、CoAbilityはどのような整体院なのか？

ここまで、施術先を選ぶ際に考えてほしいことをお伝えしてきました。

では、当院はどのような考え方で身体を見ているのでしょうか。

CoAbilityは、理学療法士の資格を持つ私が運営する整体院です。

整形外科での16年間の経験をもとに、痛みのある場所だけでなく、身体全体と日常生活を確認しながら、現在の身体の状態を評価することを大切にしています。

例えば、腰痛であれば腰だけを見るのではなく、関節の動きや筋力、身体の使い方、仕事や家事での負担なども確認します。

肩の痛みであれば、肩関節だけでなく、肩甲骨や胸まわりの動き、腕の使い方なども確認します。

そのうえで、現在の身体にどのような問題がありそうなのか、何を優先して取り組むとよいのかを考えていきます。

もちろん、評価した内容を一方的にお伝えするだけではありません。

お客様が何に困っているのか、どのような生活を送りたいのか、これまでどのようなことを試してきたのか。

そうしたお話も伺いながら、今後の方針を一緒に考えていきます。

当院が大切にしているのは、身体の状態を確認し、分かりやすく説明し、納得したうえで身体づくりに取り組んでいただくことです。

施術だけで終わらず、その先の身体づくりまで

当院では、施術を受けて痛みが軽くなったら終わり、とは考えていません。

もちろん、まず痛みを軽くすることが必要な場合もあります。

そのうえで、身体の状態や目標に応じて、関節の動きを改善する運動や筋力トレーニング、身体の使い方の練習、セルフケアなども取り入れていきます。

例えば、

• 腰痛を繰り返している方が、日常生活での身体の使い方を見直す
• 肩の動かしにくさがある方が、必要な動きを少しずつ取り戻していく
• 運動不足が気になる方が、今の身体に合った運動を始める
• 自宅でもできるセルフケアを身につける

このように、症状や生活環境によって必要なことは変わります。

最初から難しい運動を行うわけではありません。現在の身体の状態に合わせて、できることから取り組んでいきます。

私が目指しているのは、いつまでも施術を受け続けなければ身体を維持できない状態ではなく、お客様自身が自分の身体を理解し、管理できるようになることです。

そのために、施術だけでなく、その先の身体づくりまでサポートしたいと考えています。

すべての方に、当院の方法が合うわけではありません

ここまで当院の考え方をお伝えしてきましたが、もちろん、当院の方法がすべての方に合うわけではありません。

今の痛みを和らげることを優先したい方もいれば、運動やセルフケアまで含めて身体を変えていきたい方もいるでしょう。

どちらが正しいということではなく、何を望んでいるかによって、選ぶ場所や方法も変わってくると思います。

また、症状によっては、整体よりも医療機関での検査や治療を優先した方がよい場合もあります。

大切なのは、自分が何を求めているのかを考え、それに合った対応を受けられる場所を選ぶことです。

もし、痛みのある場所だけでなく身体全体を見てほしい、自分の身体について理解したい、施術だけでなく今後の身体づくりまで考えたいと思っているなら、CoAbilityも選択肢の一つです。

だからこそ、当院では最初のカウンセリングを大切にしています

当院では、最初のカウンセリングをとても大切にしています。

お客様がどのようなことで困っているのか。

これまで、どのようなことを試してきたのか。

そして、これからどのような生活を送りたいと考えているのか。

こうしたことをお聞きするのは、単に症状を確認するためだけではありません。

お客様が何を望んでいるのかを理解し、身体の状態と照らし合わせながら、どのような対応ができるのかを一緒に考えたいからです。

私も、すべての方法を知っているわけではありません。

しかし、理学療法士としての知識と経験をもとに身体の状態を確認し、必要なことを分かりやすくお伝えしながら、できる限りご希望に近づけるように努めています。

一方的に施術の方法を決めるのではなく、お客様のお話を伺い、納得して取り組んでいただけることを大切にしています。

整体、整骨院、鍼灸など、選択肢がたくさんあるからこそ、どこに行けばよいのか迷ってしまうこともあると思います。

そんなときは、施術方法の名前だけでなく、自分の身体をどのように見て、どのような道筋を提案してくれるのかという視点でも、選んでみてください。

もし、身体全体を評価してほしい、自分の身体について理解したい、そして施術の先にある身体づくりまで考えたいと思っているなら、ぜひ一度ご相談ください。

CoAbilityが、あなたに合った選択肢の一つになれたらうれしいです。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。

デスクワーク必見！長時間座っていると腰が痛い

長時間座ると腰が痛くなる方へ

「デスクワークをしていると腰が痛くなる」
「座っている時間が長いとだんだん辛くなる」

このようなお悩みで来院される方はとても多くいらっしゃいます。

特に最近は、仕事で座っている時間が長くなっている方も多く、腰への負担を感じている方が増えています。

では、なぜ座っているだけで腰が痛くなるのでしょうか。

同じ姿勢が続くことで体は固まる

まず一つ目の理由は、同じ姿勢が続くことです。

座っている時間が長くなると

・腰まわりの筋肉
・股関節
・背中

といった部分の動きが少なくなります。

その結果、筋肉や関節が固まりやすくなり、腰に負担がかかりやすくなります。

座っている姿勢は腰に負担がかかりやすい

座っている姿勢は、一見楽なように感じますが、実は腰にとっては負担がかかりやすい姿勢です。

特に

・背中が丸くなる
・骨盤が後ろに倒れる

といった姿勢になると、腰の筋肉が引っ張られた状態が続きます。

この状態が長時間続くことで、痛みにつながることがあります。

関節の「連動」が少なくなる

本来、体は

• 股関節
• 骨盤
• 背骨

などが連動して動くことで、負担を分散しています。

しかし、長時間座っているとこの連動がほとんどなくなります。

その結果、本来分散されるはずの負担が腰に集中しやすくなります。

「動き出し」で痛くなる理由

長時間座ったあとに立ち上がるときに

「腰が痛い」と感じることはありませんか？

これは

• 筋肉が固まっている
• 関節の動きが悪くなっている

状態から急に動き出すためです。

この点は、朝起きた時の腰痛とも共通しています。

対策は「動かすこと」

長時間座ることによる腰痛の対策として大切なのは

こまめに体を動かすことです。

例えば

・1時間に1回立ち上がる
・軽く体を動かす
・姿勢を少し変える

といったことでも、体への負担は変わってきます。

ストレッチは有効だが、それだけでは足りないこともある

ストレッチを行うことで、固まった筋肉を緩めることはとても大切です。

ただし、

・日常の座り方
・体の使い方

が変わらないままだと、また同じ状態に戻ってしまいます。

腰だけでなく体全体を見ることが大切

長時間座ることによる腰痛も

• 股関節の動き
• 背中の硬さ
• 姿勢のクセ

などが関係していることが多くあります。

腰だけをケアするのではなく、体全体の動きから見直していくことが大切です。

腰の痛みを繰り返さないために

もし

・座っていると腰が痛くなる
・立ち上がる時に痛みが出る
・デスクワーク中の不調が気になる

このようなお悩みがある場合は、体の使い方を見直してみることをおすすめします。

日常生活の中での小さな積み重ねが、体の状態を大きく左右します。

関連記事

腰痛などについては、こちらの記事でも詳しく解説しています。

▶︎ 腰痛がなかなか良くならない理由
▶︎ ぎっくり腰の原因と対処法
▶︎ 朝起きた時の腰痛の理由


最後までお読みいただき、ありがとうございました。