腰痛がなかなか良くならない理由｜理学療法士が解説

「腰痛がなかなか良くならない」

このようなお悩みで来院される方は、とても多くいらっしゃいます。

整形外科に通ったり、整体や整骨院に通ったり、ストレッチやマッサージを試してみたり…。

それでも、
「その時は少し良くなるけれど、また戻ってしまう」
という方が少なくありません。

では、なぜ腰痛はなかなか良くならないのでしょうか。

腰だけが原因とは限らない

腰痛というと、「腰が悪い」と思われがちです。

もちろん、腰の筋肉や関節が影響していることもあります。

しかし実際には、
腰以外の部分が原因になっていることもとても多いのです。

例えば

・股関節の動きが悪い
・背中（胸椎）が硬い
・姿勢のクセ
・体の使い方

このような要素が重なり、腰に負担が集中してしまうことがあります。

その場合、腰だけをマッサージしたりストレッチしても、一時的には楽になりますが、根本的な原因は残ったままです。

その結果、また痛みが戻ってしまいます。

動きを見ることで原因が見えてくる

当院では、痛みのある場所だけではなく、

・立ち上がる動作
・歩き方
・体の動き方

などを確認しながら、体の状態を見ていきます。

実際に動きを見てみると、

「腰が原因だと思っていたけれど、実は股関節だった」

というケースも少なくありません。

理学療法士として病院で多くの患者さんを見てきた経験からも、
痛みの場所＝原因の場所ではないことはよくあります。

その場だけ良くなる施術で終わらないために

もちろん、施術によって筋肉が緩むことで体は楽になります。

ただ、それだけでは日常生活に戻ったときに、また同じ負担がかかってしまいます。

そのため当院では、

・体の状態の説明
・日常生活での体の使い方
・ご自宅でできるセルフケア

まで含めてサポートしています。

体は、日々の積み重ねで変わっていきます。

だからこそ
「施術を受ける時間」だけでなく
「普段の生活」もとても大切です。

腰痛でお悩みの方へ

もしあなたが

・腰痛がなかなか良くならない
・いろいろ試したけれど改善しない
・その場しのぎではなく整えていきたい

そう感じているのであれば、一度体の動きから見直してみることをおすすめします。

腰だけでなく、体全体のバランスを見ることで、思わぬ原因が見つかることもあります。
「こんなところが？」というところが原因であることもあります。

腰痛にもさまざまなタイプがあります

腰痛と一言で言っても、
原因や体の状態によっていくつかのタイプがあります。

例えば

・反り腰による腰痛
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・姿勢や体の使い方による腰痛

それぞれ原因や対処法も異なります。

これらについては、
それぞれの記事でも詳しく解説しています。

・反り腰
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症


最後までお読みいただき、ありがとうございました。

当院が目指していること

当院が目指しているのは、
「長く通い続けてもらう整体院」ではありません。

当院が大切にしているのは、
ご自身で体を整えられるようになることです。

その場だけ楽になる施術ではなく、
なぜ不調が起きているのかを一緒に考え、
無理のない形で体を整えていく。

そして最終的には、
「もう大丈夫です」と言っていただける状態を目指しています。

初回に時間をかける理由

当院では、初回にしっかり時間をかけて体の状態を確認しています。

どこに負担がかかっているのか。
どの動きで症状が出ているのか。
何を優先すべきなのか。

それを丁寧に把握しなければ、
本当に必要な施術も、適切なセルフケアもお伝えできないからです。

なぜ初回をそこまで大切にしているのかについては、
こちらの記事で詳しくお伝えしています。

▶︎ 初回で時間をかけている理由

効率よりも正確さ。
流れ作業ではなく、一人ひとりに合わせた対応を大切にしています。

セルフケアについて

当院では、セルフケアも大切にしています。

ですが、やみくもに頑張ることはおすすめしていません。

大切なのは、
「今の体に合ったことを、無理なく続けること」です。

セルフケアが続かない背景については、
こちらの記事でも触れています。

▶︎ セルフケアが続かない人には、いくつかの共通点があります

まずはご自身の体の状態を知ること。
そこから無理のない方法を一緒に考えていきます。

こんな方に来ていただきたいと考えています

・その場しのぎではなく、根本から整えたい方
・自分の体ときちんと向き合いたい方
・セルフケアを身につけたい方
・体を「任せきり」にするのではなく、一緒に整えていきたい方

もし、こうした考えに共感していただけるなら、
きっと当院は合っていると思います。

体は、日々の積み重ねで変わっていきます。

焦らず、丁寧に。
一緒に整えていきましょう。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。

セルフケアが続かない人には、いくつかの共通点があります

「セルフケアを教えてもらったけど、続かなかった」
これは決して珍しいことではありません。

むしろ、多くの方が一度は経験していることだと思います。
そして、続かなかったからといって、意志が弱いわけでも、真面目じゃないわけでもありません。

実は、セルフケアが続かない方には、いくつか共通するパターンがあります。

最初だけ、頑張りすぎてしまう

施術後や指導を受けた直後、
「よし、やるぞ」と気合が入る方はとても多いです。

中には
「50回やりました」
「100回やりました」
と、本当に一生懸命取り組んでくださる方もいます。

ただ、その結果どうなるかというと──
次の日に体がだるくなってしまい、
「今日はやめておこう」
それがきっかけで、やらなくなってしまう。

この流れ、実はとても多いです。
そして、とてももったいない。

一番よくないのは「やったり、やらなかったり」

セルフケアで一番よくないのは、
回数が少ないことではありません。

一番よくないのは、やったりやらなかったりすることです。

・今日は100回
・次の日は0回
・その次は気が向いたら少し

これでは、体は変わりにくくなってしまいます。

それだったら、
毎日30回の方が、よほど体には良い影響があります。

大切なのは、
「どれだけ頑張ったか」ではなく
「どれだけ安定して続いているか」です。

「時間があるときにやろう」は、ほぼやりません

これは、私自身の話でもあります。

「時間があるときにやろう」
そう思っていた時期もありましたが、
正直、ほとんどやりませんでした。

だから私は、
必ず毎日やっている行動の前後にくっつける
と決めました。

私の場合は「お風呂上がり」です。
お風呂上がり、水を飲む前に「30秒だけ」すると決めました。

タイミングは人それぞれでいい

お風呂上がりでなくても構いません。

・歯磨きの後
・寝る前
・夕食前

大切なのは、
「必ず毎日行う行動」とセットにすることです。

ちなみに、
「トイレに行くたびにやろう」という方もいますが、
トイレは1日に何回も行きますよね。

それだと、だんだん面倒になってしまいます（笑）

回数が多すぎるのも、続かない原因になります。

セルフケアが続かない人の3つの共通点

ここまで読んでいただくと、
セルフケアが続かない方には、次のような共通点があることが分かります。

1. 最初だけ頑張りすぎてしまう
2. 「時間があるときにやろう」と考えてしまう
3. 回数や完璧さを求めすぎてしまう

これらは、どれも「真面目で、良くなりたい気持ちが強い」からこそ起こります。
だからこそ、やり方を少し変えるだけで、体はちゃんと変わっていきます。

セルフケアは「頑張るもの」ではありません

セルフケアは、
気合や根性でやるものではありません。

生活の中に無理なく組み込み、
淡々と続けるものです。

当院では、
あなたの生活に合った形で、
続けられるセルフケアを一緒に考えていきます。
『なぜ当院の初回は時間がかかるのか』の記事で詳しくお話ししています。

セルフケアを続けるための考え方や
短い時間でも体が変わっていく理由については、
『日々の積み重ねが体を変える』の記事で詳しくお話ししています。

「今度こそ続けたい」
そう思っている方は、ぜひ一度ご相談ください。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。

当院の初回を試しやすくしている理由

整体院や整骨院を探すと、
本当にたくさんの院が出てくる時代になりました。

その中で多くの方が口にされるのが、

「正直、どこへ行ったらいいのかわからない」
「行ってみたけど、あまり変わらなかった」
「どんなことをされるのか分からなくて不安」

という声です。

体の不調を抱えているだけでも不安なのに、
さらに「合うかどうかわからない場所」にお金を払うのは、
とても勇気がいることだと思います。

わからないまま高いお金を払うのは、不安で当然です

整体や施術は、
実際に受けてみないと分からない部分が多いものです。

・どんな考え方で施術をしているのか
・ちゃんと話を聞いてもらえるのか
・自分の悩みを理解してもらえるのか

これは、ホームページをどれだけ読んでも、
完全には分かりません。

だからこそ
「良いかどうか分からない場所に、いきなり高いお金は出しにくい」
そう感じるのは、とても自然なことだと思っています。

だからこそ、安心して試せる形にしています

当院が初回を試しやすい形にしている理由は、とてもシンプルです。

それは、
まずは安心して体験してほしいから。

無理に通ってもらうためでも、
回数券を売るためでもありません。

・どんな雰囲気なのか
・どんな考え方で体を見ているのか
・自分の体に合いそうか

それを、実際に体験した上で判断してほしいと考えています。

「その場だけ良くなる」で終わらせたくない

当院では、
一時的に楽になることだけを目的にはしていません。

今出ている痛みや不調が、

・なぜ起きているのか
・どんな動作や癖が影響しているのか
・今後どうなっていきそうか

そういった部分まで含めてお伝えすることを大切にしています。

その結果として、
「ここなら任せてもいい」
「もう少し通ってみよう」

そう思っていただけたら、それで十分です。

無理に通わせることはしません

当院では、
「必ず通ってください」
「〇回は必要です」
といった押しつけはしていません。

体の状態も、生活環境も、価値観も、人それぞれです。

必要な方には、必要な理由をお伝えしますし、
必要ないと判断すれば、無理に通う必要はありません。

ご縁を大切にしたいと考えています

当院が大切にしているのは、
「たくさんの人を診ること」よりも、
一人ひとりとのご縁です。

一度きりで終わる関係ではなく、
必要なときに、必要な分だけ関われる関係。

この考え方については、
以前書いた
『ご縁を大切に』というブログでも詳しくお話ししています。

▶︎ ご縁を大切に

まずは、体験してから考えてください

整体院選びで失敗したくない。
でも、どこが良いのか分からない。

そんな方にこそ、
「まずは体験してから判断する」
という選択をしていただきたいと思っています。

当院の考え方や施術が、
あなたに合うかどうか。

それを確かめるための初回です。

無理なことはしません。
安心してお越しください。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。