腰部脊柱管狭窄症を解明

札幌市東区で整体×パーソナルジムをしています「Conditioning Gym CoAbility」です。

腰部脊柱管狭窄症で悩まれている方は多いのではないでしょうか。
同じ腰部の痛みでは腰椎椎間板ヘルニアが有名ですが、腰椎椎間板ヘルニアと腰部脊柱管狭窄症では痛みの原因や症状も全く別物になります。

今回は、腰部脊柱管狭窄症の概要と原因、症状について解説していきたいと思います。

腰部脊柱管狭窄症とは

腰部脊柱管狭窄症とは、上図のように背骨の中にある、脊柱管の空間が狭くなってしまう（狭窄）ことでその中にある神経(脊髄)を圧迫してしまう状態を言います。
脊柱管が狭窄し、どこの神経をどの程度圧迫するかによって痛みや痺れ、左右差など症状はさまざまです。
中高年層に多いと言われています。

症状

腰部脊柱管狭窄症の主な症状としては以下が挙げられます。

・腰痛
・脚の痺れや痛み（坐骨神経痛）
・脚の重だるさ、脱力感
・歩行時の痛み、休むと楽になる（間欠性破行）

原因

腰部脊柱管狭窄症の主な原因としては、

・加齢による変化
　椎間板の劣化や骨の変形が進むことによって脊柱管が狭くなる
・外的要因
　怪我や過度な負荷がかかることで変形が起こる
・遺伝的要因
　家族に同様の症状を持つ人が多い場合、リスクが高まる

治療方法

腰部脊柱管狭窄症の治療方法は大きく２つ

・保存療法

・手術療法

手術療法については椎弓切除術や椎間板摘出術など圧迫されている神経を解放するような手術を行います。
保存療法については、薬物療法や理学療法などがあります。

当店での改善方法

当店では、加齢や遺伝的要因にアプローチすることは不可能ですので、外的要因についてアプローチをしていきます。
外的要因とは、仕事で重いものを持ったり、スポーツで腰に負担がかかりすぎたり、日常の姿勢で腰に負担がかかるなど、さまざまな要因があります。
当店では、一人ひとりにどのような原因で腰に負担がかかっているかをしっかり分析します。
特に、姿勢については、細かく分析していきます。
不良姿勢の場合、一部の部位にのみ負担がかかってしまうため、負担がかかってしまう部位が固くなってしまったり、他の部位が弱くなってしまうためです。
仕事で重いものを持つのも、スポーツで腰に負担がかかりすぎてしまうのも、他の部位が原因でその分の負担も腰にかかってしまっている場合もあります。
もちろん、腰自体も固まってしまっており動きにくくなってしまっていることも多いです。

背骨は屈曲(曲げる)、伸展(反る)、側屈（横に倒す）、回旋(捻る)という動きを組み合わせ3Dに動かします。
そして、ある位置で固定する能力が必要になります。

①動かせるようになる柔軟性
②動かした場所で固定する筋力

が求められます。

腰を中心とした背骨全体の柔軟性を改善しながら、同時進行で腰回り（お腹周り）の筋力訓練をしていく必要があります。

症状や身体の状態は一人ひとりさまざまなので、その人に合ったメニューを行っていく必要があります。

腰部脊柱管狭窄症でお悩みの方は当店までお問い合わせください。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。

腰椎椎間板ヘルニアを解明

札幌市東区で整体×パーソナルジムをしています「Conditioning Gym CoAbility」です。


腰椎椎間板ヘルニアで悩まれている方は多いのではないでしょうか。
立ち座りの時に、痛みがでたり足が痺れていたり、力仕事ができないなど日常生活への影響はとても多いと思います。

今回は、腰椎椎間板ヘルニアの概要と原因、症状について解説していきたいと思います。

腰椎椎間板ヘルニアとは

腰椎椎間板ヘルニアとは、背骨（腰椎）と背骨の間にあるクッション（椎間板）が外へ飛び出し、神経を圧迫する状態をいいます。
椎間板が外へ飛び出し、どこの神経をどの程度圧迫するかによって痛みや痺れ、左右差など症状はさまざまです。
20代〜50代の男性に多いといわれています。

原因

腰椎椎間板ヘルニアの原因としては大きく５つ挙げられます。

・加齢：年齢とともに椎間板の弾力が低下し、圧力に耐えられなくなります
・運動不足：運動不足により腰回りの筋力が低下してしまうと、腰をさせる能力が低下してしまうため椎間板にかかる負担が大きくなります。
・過剰な負荷：重い物を持ち上げる際の不適切な姿勢や繰り返しの動作が影響します。
・不良姿勢：不良姿勢が続くことで椎間板への負荷量が増加します。
・肥満：体重増加は椎間板への負荷量が増加します。
・遺伝的要因：家族に椎間板ヘルニアを持つ人が多い場合、リスクが増すことがあります。

これら複数の要因が重なって発症します。

症状

腰椎椎間板ヘルニアは、どこの神経を圧迫するかによって症状はさまざまですが、一般的には次のような症状があります。

・腰痛：痛みは鋭い痛みや鈍い痛みなどさまざまですが、特に前屈みになったときに痛む
・坐骨神経痛：腰から臀部・脚にかけて放射する痛み
・痺れ、感覚異常：脚や足の痺れや感覚の鈍さ
・筋力低下：脚の筋力が低下し、歩行が困難になってしまう

改善方法

改善方法としては、原因で挙げた要因を一つひとつ改善していくことです。
しかし、加齢や遺伝的要因はどうすることもできません。
ですので、改善できるものとしては運動不足や不良姿勢ではないでしょうか。
特に、不良姿勢については運動をするにしても不良姿勢のままでは効率が悪くなってしまいます。
腰椎椎間板ヘルニアの方は腰周りの柔軟性が低下し、腰が動かなくなってしまっている方がほとんどです。

とはいえ、腰が動かなくなってくるのは急になったわけではなく、日々少しずつの積み重ねがほとんですので、
急に動かそうとすると、ヘルニアの症状が出現してしまいます。
痛みの状態を確認しながら少しずつ動かしていくのです。
ですので、固まっている時間が長ければ長いほど動き出すまで時間がかかってしまいます。
しかし、少しずつでも動かしていけば必ず動くようになります。

そして、同時に腰回りの筋力も強化していく必要があります。
とはいえ、急に激しい筋トレはできないので、これも少しずつ痛みや状態に合わせて行っていく必要があります。


その人の症状、状態によってできることはさまざまです。
腰の症状でお困りの方は、お気軽にお問い合わせください。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。

腰痛徹底分析！

札幌市東区で整体×パーソナルジムをしています「Conditioning Gym CoAbility」です。

腰痛は多くの人々が経験する一般的な症状であり、日常生活や仕事に大きな影響を及ぼすことがあります。
腰痛の原因はさまざまです。
この記事では、腰痛の主要な原因と、それに対する整体の効果について詳しく解説します。

腰痛の原因

腰痛は大きく分けて2種類に分かれます。
“急性腰痛”と“慢性腰痛”です。
急性腰痛とは骨折や腰椎捻挫（ぎっくり腰）などです。
急性腰痛と慢性腰痛は原因や改善方法が全く異なるので今回は、慢性腰痛に焦点を当てます。

慢性腰痛の原因は多岐にわたり、以下のような主要な要因が考えられます。

筋肉や靭帯の緊張

長時間の座り仕事や不適切な姿勢、急な動きなどが原因で、腰部の筋肉や靭帯に過度の負担がかかると、腰痛が発生します。
例えば、デスクワーク中に長時間同じ姿勢でいると、腰の筋肉が緊張し、痛みが生じることがあります。
また、重い物を持ち上げる際に正しい体の使い方をしないと、筋肉に負担がかかり、痛みが生じることがあります。

椎間板ヘルニア

椎間板ヘルニアは、腰椎（背骨）の間にある椎間板が外側に突出し、神経を圧迫することで腰痛や脚の痛み・痺れを引き起こします。通常は加齢や体重増加、長時間の座り姿勢などが原因となります。

脊柱管狭窄症

脊柱管狭窄症は、脊柱管が狭くなり、神経を圧迫することで腰痛や足のしびれを引き起こします。この状態は主に加齢に伴う骨の変性や、骨棘の形成によって発生します。脊柱管が狭くなると、神経の通り道が圧迫され、痛みやしびれが生じることがあります。

関節の問題

腰の関節、特に腰椎の関節に炎症や変性が生じると、腰痛が発生することがあります。変形性関節症や関節リウマチなどがこれに該当します。関節の変性により、関節が不安定になり、痛みを引き起こすことがあります。

姿勢や体の使い方の不適切

不適切な姿勢や体の使い方が腰痛の原因となることがあります。長時間の座りっぱなしや、前かがみの姿勢、重い物を持ち上げる際の不正確な動作などが、腰部に過度のストレスをかけ、痛みを引き起こします。例えば、デスクワーカーが不適切な椅子や机の高さで作業すると、腰に負担がかかります。

整体の効果

整体は、体のバランスを整え、自然治癒力を高めるための治療法です。腰痛に対する整体の効果は次のように分類できます。

筋肉と靭帯の緊張を緩和

 緊張した筋肉や靭帯をリラックスさせることで血流を促進し、これにより、筋肉の柔軟性が向上し、痛みが軽減されます。例えば、腰部の筋肉をマッサージすることで、血流が良くなり、痛みが和らぐことがあります。

骨格の調整

整体では、骨格の歪みやズレを修正することが目的とされています。骨格が正しい位置に戻ることで、神経や血管の圧迫が解消され、腰痛が軽減されることがあります。骨盤や背骨の調整を行い、体のバランスを整えます。例えば、骨盤のズレを矯正することで、腰部への圧力が分散し、痛みが軽減することがあります。

姿勢の改善

整体では、正しい姿勢を習得するためのアドバイスも行われます。姿勢が改善されることで、腰部への負担が軽減され、腰痛の予防につながります。日常生活での姿勢や体の使い方について指導し、腰痛の再発を防ぎます。例えば、デスクワーク中の正しい座り方や、物を持ち上げる際の適切な動作方法を教えることがあります。

ストレッチと運動指導

整体では、腰部の柔軟性を高めるためのストレッチや運動指導も行われます。ストレッチやエクササイズを通じて、筋肉や靭帯の柔軟性を向上させ、腰痛の改善や予防に寄与します。個々の状態に合わせたエクササイズを提案し、腰部の強化や柔軟性を向上させる手助けをします。例えば、腰部の筋力を強化するエクササイズや、筋肉を伸ばすストレッチが含まれます。

ストレスの軽減

 身体的な痛みだけでなく、ストレスや緊張も腰痛の一因となることがあります。整体はリラックス効果があり、ストレスを軽減することで腰痛の改善に寄与します。整体の施術中にはリラックスした環境が提供され、精神的な緊張を解消することができます。ストレスの軽減によって、筋肉の緊張が減少し、腰痛が和らぐことがあります。

まとめ

腰痛は多くの要因によって引き起こされますが、整体はその根本的な原因にアプローチする効果的な治療法の一つです。筋肉や骨格の調整を通じて、痛みの軽減や予防に役立つとされています。ただし、腰痛が続く場合や重度の症状がある場合は、医師の診断を受けることが重要です。整体と併せて、日常生活での姿勢や運動習慣の見直しも、腰痛の予防には欠かせません。腰痛に対する適切な対策を講じることで、より健康的な生活を送ることができるでしょう。


最後までお読みいただきありがとうございました。

変形性○○

札幌市東区で整体×パーソナルジムをしています「Conditioning Gym CoAbility」です。

変形性股関節症

変形性膝関節症

など、変形性〇〇お悩みの方は多いと思います。
立ち座りで痛い、歩くと痛い、階段の上り下りができない。
長時間歩くことができない。
スポーツや運動などができなくて楽しくない。

年を重ねていくと起こりやすい疾患です。
変形が進行していくと最終的には手術になってしまうのですが、
みなさんは、

「変形している」　＝　「痛い」

と思っていませんか？

「変形している」＝「痛い」ではない！

今まで、病院でたくさんの変形性〇〇の方をリハビリしてきましたが、
ほとんどの方が、
「変形しているからしょうがない」
と、諦めてしまっている方が多くいました。

たしかに、変形してしまっていることは痛みの原因ではあります。
しかし痛みの原因の”一部”なのです。
世の中には変形していても痛みがない方がいっぱいいます。
実際、私の膝もすでに変形しています。
しかし、痛みはないですしスポーツもできています。
（疲労や使い方次第ではたまに痛みが出てしまうこともありますが…）

変形はもちろん痛みの大きな原因ではありますが、
そのほかにも
筋肉の硬さ
筋肉の弱さ
周囲の関節の状態
普段の姿勢の影響
日常生活リズム
ストレス状態
精神状態
など

痛みの原因となる要素はたくさんあります。
それら複数の原因が相重なって痛みとして出ていることが多いのです。
ですので変形以外の改善できる部分を改善すれば「痛み」としては改善できる可能性は大きくあります。

しかし、変形以外の原因に関しては、一人ひとり違います。
中には、変形がひどくほかの要因を改善しても痛みが取れないこともあるかもしれませんが、
「変形しているからしょうがない」
と諦めてしまっている方は、一度チャレンジしてみる価値はあるのではないでしょうか？

当店では、整形外科で15年勤務し、変形性膝関節症、変形性股関節症など多数の患者様をみてきたスタッフが
あなたの悩みに対して全力でサポートします。

ぜひ、一度お越しいただければと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

肩の痛みで悩む方

肩の痛み

肩こりなどをはじめ、肩の痛みで悩む方は多いのではないでしょうか。

今回は肩の痛みがなぜ起こるか？どうすればどうすれば改善するのかについて説明していこうと思います。

みなさんは肩が痛くなった時に最初にどこいくでしょうか。
まずは病院を選択する人がほとんどだと思います。
そして、病院によって薬の処方だったり注射だったり、リハビリを行うと思います。
それで、痛みが軽減した方は良かったです。

この先は読まなくても結構です。

肩の痛みで多い診断名

肩の痛みも状態によって診断名はさまざまです。

・肩関節周囲炎
・インピンジメント症候群
・四十肩、五十肩
・腱板損傷
など

最後の腱板損傷は腱が切れてしまっている状態なので手術が第一選択になってしまうと思いますが、他の3つに関しては関節の動き方がよくなかったり、肩周りの筋肉が炎症を起こしてしまっている状態です。
炎症を起こしてしまっていたり肩周りの筋肉の使い方が上手にできてないので痛みが出てしまうのです。

治療方法

そこで病院では痛み止めの薬が処方されたり、関節に注射を打ったり、リハビリで硬くなっている筋肉を柔らかくしたり弱くなっている筋肉を強くしたりします。
特に、肩を構成する筋肉はとても多いのでどの筋肉が硬くなっているのか？弱くなっているのかをリハビリで検査をして治療を行います。

なぜ再発するの？

ここからが本題になります。
病院へ行った時はよくなるけど、また痛みが出てくる。
薬や注射は炎症している状態は改善できると思います。
リハビリで肩まわりの硬くなっている筋肉を柔らかくする、弱くなっている筋肉を強くすることで痛みは軽減すると思います。

問題はここです。
硬くなってしまった筋肉を柔らかくする、弱くなってしまった筋肉を強くすることはとても良いことですが、
そもそもなぜ硬くなってしまったのか？
なぜ弱くなってしまったのか？
ここに焦点を当ててあげなければ、どれだけ柔らかく・強くしてもまた硬く・弱くなってしまうのです。

これが、再発の原因です。

その原因は、普段の姿勢だったり間違った使い方だったりとさまざまですが、
そこの原因を突き止め、改善していかなければ、症状は改善しません。

注射や薬も同様です。
痛み止めは一時的には痛みは軽減しますが、なぜ炎症や痛みが出たかにはアプローチできません。
外傷（打撲など）など、一過性のものであれば効果はあると思いますが、
慢性的に痛みが続いている場合は、なぜ痛みが出たのかを掘り下げて改善していく必要があります。

当店での施術方法

当店では、痛みに対して、硬くなってしまっている筋肉をほぐしたり、弱くなってしまった筋肉を強くすることはもちろんですが、
根本解決に向けて、そもそもなぜ硬くなってしまったのか、弱くなってしまったのかまで掘り下げます。
そのために、筋肉や自律神経の状態、日常生活での姿勢や行動、環境などさまざまなことをお聞きして一緒に解決に向けて進んでいきます。

肩の痛みで悩み続けている方は、ぜひ一度当店までお越しください。