ストレッチの本当の役割
ストレッチは体を変えるもの？
腰痛や肩こりがあると、ストレッチを取り入れる方は多いと思います。
YouTubeやSNSでも多くのストレッチが紹介されていて、実際に取り組んでいる方も多いのではないでしょうか。
ただ、ストレッチについて
「体を柔らかくするもの」
「体を良くするためのもの」
というイメージを持っている方も多いかもしれません。
もちろんストレッチには柔軟性を保つ効果や、怪我の予防などの役割があります。
ただ、それだけでは体はなかなか変わらないこともあります
日常生活では姿勢が崩れる
普段の生活の中で、
・デスクワーク
・スマートフォン
・家事
・車の運転
など、長い時間同じ姿勢になることは少なくありません。
「良い姿勢が大切」ということは多くの方が知っていますが、
仕事や生活の中ではどうしても姿勢が崩れてしまうこともあります。
その結果、筋肉が固くなったり、体が同じ姿勢のまま固まってしまうことがあります。
ストレッチは「リセット」の役割
このように日常生活で固くなった体を、一度リセットする役割としてストレッチはとても大切です。
長時間同じ姿勢でいた体を動かし、
固くなった筋肉を伸ばすことで、体の状態を整えやすくなります。
ストレッチは、体を一気に変えるものというよりも、
日常生活で溜まった負担をリセットするもの
と考えると分かりやすいかもしれません。
「塵も積もらせない」ことが大切
日々の生活の中では、体には少しずつ負担がかかっています。
もしその負担をそのままにしていると、少しずつ体に蓄積していきます。
その結果
・腰痛
・肩こり
・体の硬さ
といった不調につながることもあります。
ストレッチを取り入れて、
その日の疲れや体の硬さをその日のうちにリセットする。
そうすることで、体への負担を溜め込まない状態を作ることが大切です。
いわば
「塵も積もらせない」
という考え方です。
ストレッチと体の使い方
体を整えていくためには、
ストレッチだけでなく
・体の動き
・日常生活での使い方
も大切になります。
ストレッチで体をリセットしながら、
体の使い方も少しずつ整えていくことで、体への負担は変わっていきます。
体を整えるために
ストレッチは、体を整えるうえで大切な習慣の一つです。
ただ、それは「体を一気に変えるもの」というよりも、
日々の体の状態を整えるための習慣
として取り入れることが大切です。
毎日の生活の中で体の負担を溜め込まないようにすることが、体を整えていく第一歩になります。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
