腰痛や膝痛の原因は筋力だけじゃない？「体重」も大切な要素です
腰痛や膝痛でお悩みの方の多くは、
「筋力が落ちているからですね。」
「姿勢が悪いことが原因ですね。」
と言われた経験があるのではないでしょうか。
もちろん、筋力や姿勢はとても大切な要素です。
しかし、それだけではありません。
当院では、腰痛や膝痛を考える上で「体重」も重要な要素の一つだと考えています。
体重が増えると関節への負担も大きくなる
私たちは毎日、
・立つ
・歩く
・階段を上る
・しゃがむ
といった動作を繰り返しています。
これらの動作では、腰や膝には体重以上の負担がかかることがあります。
そのため、体重が増えると、日常生活の中で腰や膝にかかる負担も大きくなります。
もちろん、体重だけが原因で痛みが出るわけではありません。
体の使い方や姿勢、筋力、股関節の動きなども関係しています。
しかし、体重という要素を切り離して考えることもできません。
「痩せた方が良い」と分かっていても…
来院される方から、
「痩せた方が良いのは分かっているんです。」
というお話を伺うことがあります。
しかし、その一方で、
「運動すると腰が痛い。」
「膝が痛くて長く歩けない。」
「ジムへ行きたくても運動ができない。」
という方も少なくありません。
つまり、痛みがあることで運動が難しくなり、体重が増えやすくなるという悪循環に陥ってしまうことがあります。
体重管理は運動だけではありません
体重管理というと、「まず運動しなければ」と考える方が多いかもしれません。
もちろん運動は健康維持にとても大切です。
一方で、近年では体重管理においては食事の見直しも非常に重要だと考えられています。
痛みがあって十分に運動できない方でも、食事を見直すことで取り組めることがあります。
当院が体重管理を大切に考える理由
当院では、腰や膝の痛みを改善するためには、施術だけでなく生活習慣も大切だと考えています。
そのため、必要な方には体重管理についても一緒に考えながらサポートしています。
体重だけを減らせば良いわけでもありません。
また、筋力だけを付ければ良いわけでもありません。
体の使い方、姿勢、筋力、そして体重。
それぞれを総合的に考えることが、痛みを繰り返さない体づくりにつながると考えています。
まとめ
腰痛や膝痛の原因は一つではありません。
筋力や姿勢だけでなく、体重という要素も見逃せないポイントです。
「運動しなければいけない」と無理をする前に、自分に合った方法で体重管理を考えてみることも大切です。
次回は、「ダイエットは運動だけでは難しい？食事が大切と言われる理由」についてお話ししたいと思います。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
