腰痛、四十肩・五十肩、肩こり、膝や股関節の痛み。
「病院に行ったけれど、なかなか良くならない」
「整体やマッサージを受けるとその時は楽になるけれど、また戻ってしまう」
「年齢のせいだから仕方ないと言われた」
そんな身体の悩みを抱えていませんか？
Conditioning Gym CoAbilityでは、痛みのある場所だけを施術して終わりにはしません。
なぜその場所に負担がかかっているのか。
関節の動き、筋力、姿勢、身体の使い方、運動習慣、仕事や家事など、身体全体と日常生活を確認しながら、痛みに関係している要因を探していきます。
そして、私たちが大切にしているのは、
「痛みが減ったら終わり」ではなく、その先の身体づくりまで行うこと。
施術だけではなく、必要な運動や身体の使い方、セルフケアまで行い、痛みを繰り返しにくい身体を一緒に目指していきます。
こんなお悩みはありませんか？
- 何年も腰痛を繰り返している
- 病院や整体へ通ったけれど、なかなか変わらない
- マッサージを受けると楽になるけれど、すぐ元に戻る
- 四十肩・五十肩で肩がなかなか上がらない
- デスクワークで首や肩がいつも重い
- 長時間座っていると腰がつらい
- 膝や股関節が痛くて歩くのが不安
- 運動不足なのは分かっているけれど、何をすればいいか分からない
- 痛みが怖くて運動を始められない
- 家事や仕事をすると身体がつらくなる
- 旅行や趣味を身体の痛みで諦めている
- 今は何とか動けるけれど、将来もっと身体が動かなくなるのではないかと不安
- 痛みを取るだけではなく、これからの身体を変えていきたい
ひとつでも当てはまる方は、一度現在の身体の状態を見直してみることが大切です。
痛い場所だけが「原因」とは限りません
腰が痛ければ腰。
肩が痛ければ肩。
もちろん、痛みが出ている部分の状態を確認することは大切です。
しかし、慢性的な痛みでは、痛みを感じている場所だけを見ていても十分ではない場合があります。
例えば腰痛でも、
- 股関節が十分に動いていない
- 胸まわりが硬くなっている
- 体幹をうまく使えていない
- お尻や脚の筋力が低下している
- 長時間同じ姿勢で仕事をしている
- 日常的に身体を動かす機会が少ない
など、さまざまな要素が腰への負担に関係していることがあります。
肩の痛みでも同じです。
肩関節だけではなく、
- 肩甲骨の動き
- 胸まわりの柔軟性
- 首の動き
- 姿勢
- 体幹
- 日常生活での腕の使い方
などが関係している場合があります。
そのためCoAbilityでは、
「どこが痛いか」だけではなく、「なぜそこへ負担がかかっているのか」
という視点で身体全体を確認します。
CoAbilityが大切にしている3つのステップ
STEP1 身体全体を確認する
まず現在の症状だけでなく、
- いつから痛いのか
- どんな動作で痛むのか
- 関節の動き
- 筋力
- 左右差
- 姿勢
- 身体の使い方
- 仕事
- 家事
- 運動習慣
- これまで受けてきた治療
などを確認します。
腰痛だから腰だけ。
肩痛だから肩だけ。
という評価ではありません。
身体全体を確認し、現在の症状に関係している可能性のある部分を整理していきます。
STEP2 現在の身体に合わせて施術する
身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術を行います。
同じ「腰痛」でも、身体の状態は人によって違います。
同じ「五十肩」でも、痛みの強さや動かせる範囲、生活環境は違います。
そのため、症状名だけで同じ施術を行うのではなく、現在の身体に合わせて対応します。
強い刺激を一律に行うのではなく、今の身体の状態を見ながら進めていきます。
STEP3 痛みが減った後の「予防」まで行う
CoAbilityが特に大切にしている部分です。
痛みが軽くなったから、それで終わり。
ではありません。
何度も同じ痛みを繰り返している方の場合、痛みが一時的に減っても、
- 筋力
- 身体の使い方
- 運動不足
- 関節の動き
- 日常生活
- 仕事姿勢
などが変わっていなければ、再び同じ場所へ負担が集中する可能性があります。
そこでCoAbilityでは、
施術
↓
関節の動きを改善
↓
必要な筋力をつける
↓
身体の使い方を練習
↓
自宅でのセルフケア
↓
日常生活へ定着
↓
痛みを繰り返しにくい身体づくり
というところまでを大切にしています。
40代・50代・60代女性の身体の悩みに
CoAbilityでは、特に40〜60代の女性から身体のご相談をいただくことがあります。
この年代では、
- 家事
- 仕事
- デスクワーク
- 子育て
- 運動不足
- 活動量の低下
- 筋力の低下
- 長時間同じ姿勢で過ごす
など、さまざまな要素が重なりやすくなります。
「もう50代だから」
「年齢だから仕方ない」
と諦める必要はありません。
大切なのは、年齢だけで判断するのではなく、今の身体がどのような状態なのかを知ることです。
動きにくくなっている部分。
弱くなっている部分。
逆に負担が集中している部分。
それらを確認しながら、現在の身体に合わせて進めていきます。
家事や育児で自分の身体を後回しにしている方へ
毎日の家事は、思っている以上に身体を使います。
- 掃除で前かがみになる
- 洗濯物を持つ
- 買い物袋を運ぶ
- 台所で長時間立つ
- 子どもや孫を抱っこする
- 床から何度も立ち上がる
こうした動作が積み重なり、腰や肩、膝などに負担がかかることがあります。
「運動した方がいいのは分かっているけれど、そんな時間がない」
という方も多いと思います。
CoAbilityでは、最初から激しいトレーニングをお願いするわけではありません。
今の身体でできることから始め、日常生活の中でも続けられる身体づくりを考えていきます。
デスクワークで首・肩・腰がつらい方へ
長時間のデスクワークでは、
- 長時間座ったままになる
- 首や肩が動かない
- 股関節を動かす機会が少なくなる
- 背中が丸くなりやすい
- 運動量が少なくなる
など、身体への負担が積み重なります。
単純に「姿勢が悪いから痛い」と考えるのではなく、
同じ姿勢をどのくらい続けているのか、身体を動かす時間がどの程度あるのか
まで含めて考えることが大切です。
肩こりや腰痛を繰り返している方は、身体の状態だけでなく仕事環境についても一緒に見直していきます。
整体だけでも、運動だけでもなく「両方」を
慢性的な痛みに悩んでいる方の中には、
「運動してくださいと言われたけれど、痛くてできなかった」
という方も少なくありません。
痛みが強い状態で、いきなり強いトレーニングをする必要はありません。
まず現在の状態を確認し、必要な施術を行います。
そして身体が動かしやすくなってきた段階で、
- 関節を動かす
- 必要な筋力をつける
- 身体の使い方を練習する
- 自分でもできる運動を覚える
という流れで進めます。
目標は、
「ここに来ないと身体を維持できない状態」ではありません。
ご自身でも身体を管理できるようになり、やりたいことを続けられる身体を目指します。
痛みがなくなった先に、何をしたいですか？
CoAbilityでは、「痛みが何点になったか」だけをゴールにはしていません。
例えば、
「孫を抱っこしたい」
「友達と旅行へ行きたい」
「また運動を始めたい」
「買い物を楽しみたい」
「仕事を痛みを気にせず続けたい」
「趣味をもう一度始めたい」
「将来も自分の足で歩き続けたい」
こうした、痛みがなくなった先にある生活も大切にしています。
身体を良くすること自体が目的ではありません。
その身体で、何をしたいのか。
そこまで一緒に考えていきます。
四十肩・五十肩で肩が上がらない方へ
「肩が上がらない」
「夜に肩が痛くて眠れない」
「服を着替える時に痛い」
「病院で四十肩・五十肩と言われたけれど、なかなか良くならない」
という方には、肩だけではなく、肩甲骨や胸まわり、身体全体の動きも確認しながら対応します。
腰痛が何度も繰り返している方へ
腰痛の場合も、腰だけが問題とは限りません。
股関節、体幹、脚の筋力、身体の使い方、仕事姿勢、運動不足などが関係している場合があります。
特に、
「マッサージをすると一時的に楽になるけれど、また痛くなる」
という方は、腰以外の身体機能も確認することが大切です。
腰から脚に痛みやしびれがある方へ
腰の痛みに加えて、
- お尻が痛い
- 脚がしびれる
- 長く座っていられない
- 痛みやしびれを繰り返す
といった症状がある場合には、腰だけでなく神経症状や下肢の状態も含めて確認する必要があります。
歩くと脚がつらくなる方へ
歩いていると脚がしびれる。
少し休むとまた歩ける。
腰痛と一緒に脚の症状がある。
そのような症状では、腰部脊柱管狭窄症など医療機関での評価が必要となる場合もあります。
診断を受けている方についても、その内容を確認しながら対応します。
【内部リンク：腰部脊柱管狭窄症・歩行時の脚の症状について詳しく見る】
病院で「異常なし」と言われたけれど痛い方へ
画像検査で大きな問題が見つからなかったからといって、現在感じている痛みが「気のせい」ということではありません。
画像だけでは、
- 関節の動き
- 筋力
- 身体の使い方
- 運動量
- 日常生活
- 仕事環境
までは分からないことがあります。
そのような場合には、現在の身体機能や生活状況を別の視点から確認することで、今後できることが見つかる場合があります。
一方で、症状によっては再度医療機関での評価が必要になることもあります。
CoAbilityだけですべてを判断するのではなく、必要な場合は医療機関での受診もおすすめします。
どこへ行っても良くならないと感じている方へ
これまで通った病院や整体、整骨院、マッサージが間違っていたということではありません。
慢性的な症状は、一つの原因だけで起こっているとは限りません。
これまで痛みそのものへの対応をしてきたのであれば、
次は、
- 身体の動き
- 筋力
- 日常生活
- 身体の使い方
- 運動量
- 仕事環境
など、違う視点から身体を確認してみることが一つの選択肢になります。
「もう何をしても同じ」
と諦める前に、一度現在の身体を整理してみませんか？
このような症状がある場合は医療機関へ
慢性的な症状と思っていても、次のような場合には医療機関での評価が必要となることがあります。
- 急激に症状が悪化した
- 強いしびれがある
- 手や脚に明らかな筋力低下がある
- 歩くことが難しくなってきた
- 排尿・排便に異常がある
- 強い夜間痛がある
- 発熱を伴う
- 大きな外傷の後から痛い
- 胸痛や息苦しさがある
- 突然の激しい頭痛がある
- 原因不明の体重減少がある
身体の状態によっては、施術よりも医療機関での検査を優先することがあります。
よくある質問
Q. 何年も続いている腰痛でも相談できますか？
はい。
腰の状態だけではなく、股関節や体幹、筋力、身体の使い方、仕事や日常生活なども確認します。
症状が長期間続いている場合でも、現在の身体の状態を整理し、できることを一緒に考えていきます。
Q. 病院や整体へ行ってもなかなか良くなりません。
慢性的な症状では、痛みのある場所だけでなく、身体機能や日常生活、仕事、運動量など複数の要素が関係している場合があります。
これまで受けてきた診断や治療内容も確認しながら、現在の身体を別の視点から評価します。
Q. 運動が苦手なのですが大丈夫ですか？
大丈夫です。
最初から激しい運動を行うわけではありません。
現在の体力や症状に合わせて、できる運動から少しずつ始めます。
Q. 40代・50代・60代からでも運動できますか？
年齢だけで運動内容を決めるわけではありません。
現在の関節の動きや筋力、体力、症状を確認しながら、一人ひとりに合わせて行います。
Q. 四十肩・五十肩にも対応していますか？
はい。
肩だけでなく、肩甲骨や胸まわり、身体全体の状態も確認しながら対応します。
Q. デスクワークによる腰痛や肩こりも相談できますか？
はい。
身体の状態に加えて、長時間座っている時間や仕事中の身体の使い方、運動量なども確認します。
Q. 痛みが軽くなったら終わりですか？
症状や目的によって異なりますが、CoAbilityでは痛みの軽減だけではなく、必要な可動域や筋力、身体の使い方を取り戻し、痛みを繰り返しにくい身体づくりまでサポートすることを大切にしています。
Q. 自宅でできることも教えてもらえますか？
はい。
現在の身体に合わせて、ご自身でも続けられる運動やセルフケアをお伝えします。
痛みを繰り返さない身体を、一緒につくりませんか？
腰痛。
四十肩・五十肩。
肩こり。
膝や股関節の痛み。
長く続く身体の不調があると、
「もう年齢だから仕方ない」
「どうせまた痛くなる」
と思ってしまうこともあるかもしれません。
CoAbilityでは、痛い場所だけに目を向けるのではなく、身体全体と日常生活を確認します。
そして、
施術するだけではなく、動ける身体をつくる。
痛みが軽くなって終わりではなく、その先の生活を考える。
そんなサポートを大切にしています。
「また旅行へ行きたい」
「趣味を続けたい」
「仕事を楽にしたい」
「これからも元気に歩きたい」
そんな目標がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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