なぜ当院はセルフケアを重要視するのか？変えられない姿勢との付き合い方
当院では、施術だけでなくセルフケアも大切にしています。
肩こりや腰痛でお越しになった方には、その方の体の状態に合わせて、ご自宅でできるケアや体の使い方についてお伝えすることがあります。
なぜ、そこまでセルフケアを重要視しているのでしょうか。
その理由の一つが、慢性的な肩こりや腰痛は、日常生活の積み重ねによって起こることが多いからです。
日常生活の姿勢を変えればいい？
肩こりや腰痛について調べると、
「姿勢が悪いから」
「長時間同じ姿勢だから」
「腰に負担のかかる姿勢だから」
といった説明を目にすることがあります。
もちろん、日常生活でどのような姿勢をとっているかは、体への負担を考えるうえで重要です。
ただし、「反り腰だから腰痛になる」のように、姿勢だけで腰痛の原因を決めつけることはできません。
実際に、姿勢と腰痛の関係についてはこちらの記事でも詳しく解説しています。
では、その姿勢を変えればいいのでしょうか。
実際には、そう簡単ではありません。
仕事でパソコンを使うのであれば、長時間座って作業する必要があります。
立ち仕事であれば、立っている時間をなくすことはできません。
体を使う仕事であれば、ある程度の負担がかかる動作を避けられないこともあります。
「その姿勢が体に負担になることは分かっている。でも、仕事だから変えられない」
そういう方は決して少なくありません。
そして、もし簡単に変えられるのであれば、そもそも肩こりや腰痛で困っていないかもしれません。
変えられないものは、いったん諦めてもいい
ここで私は、あえて「諦める」という考え方も必要だと思っています。
もちろん、姿勢を改善できるのであれば、改善する努力は必要です。
仕事中の姿勢を少し変えたり、休憩を入れたり、体の使い方を工夫したり。
できることはやっていくべきです。
ただ、どうしても変えられないものまで、無理に変えようとする必要はありません。
仕事の効率を落としてまで姿勢を変える必要があるのか。
生活に支障が出るほど姿勢を意識し続ける必要があるのか。
私は、そこは一度分けて考える必要があると思っています。
変えられることと、変えられないことを分ける。
これが大切です。
変えられなくても、負担はなくならない
ただし、ここで注意したいことがあります。
「仕事だから仕方ない」と諦めたからといって、体への負担までなくなるわけではありません。
同じ姿勢を長時間続ければ、それだけ体には負担がかかります。
問題なのは、その負担が一日だけで終わらず、翌日、また翌日へと積み重なってしまうことです。
例えば、仕事中に肩や腰へ負担がかかる。
仕事が終われば休む。
翌日になれば、また同じように仕事をする。
これを繰り返しているうちに、少しずつ負担が蓄積していく。
そして、あるとき肩こりや腰痛として強く感じるようになる。
慢性的な不調を考えるときには、**「その日の負担をどうするか」だけでなく、「その負担を翌日に持ち越さないためにはどうするか」**という視点も重要です。
そこでセルフケアが重要になります
当院がセルフケアを重要視する理由は、ここにあります。
セルフケアは、日常生活でかかる負担をすべてなくすためのものではありません。
仕事や生活の中でどうしても避けられない負担があるなら、その日の負担をそのまま翌日以降に持ち越さないために行うものでもあります。
もちろん、姿勢を変えられるのであれば変えていく。
体の使い方を改善できるのであれば、改善していく。
しかし、それでも変えられない部分はあります。
だからこそ、変えられないことを無理に変えようとするのではなく、別の方法で体への負担を減らしていく。
その一つがセルフケアです。
セルフケアというと「ストレッチ」を思い浮かべる方も多いと思います。
しかし、ストレッチにも目的があります。
単純に「体が硬いから伸ばせばいい」というものではありません。
当院が考えるストレッチの役割については、こちらの記事でも詳しく解説しています。
変えられることに目を向ける
肩こりや腰痛があると、
「仕事を変えなければいけないのではないか」
「姿勢を変えなければいけない」
「この動作をやめなければいけない」
と、変えられないことについて悩んでしまうことがあります。
でも、変えられないことをどれだけ考えても、状況は変わりません。
それなら、
変えられることと、変えられないことを分けて考える。
そして、変えられることには取り組む。
変えられないことについては、別の方法で体への負担を減らしていく。
私は、それが現実的な体のケアだと考えています。
当院では、施術によって体の状態を整えるだけでなく、その方の日常生活や仕事の状況も踏まえながら、無理なく続けられるセルフケアをご提案しています。
「姿勢を正しましょう」と言われても、それができないから困っている。
そんな方にも、できることはあります。
変えられないことを無理に変えるのではなく、変えられることから少しずつ変えていく。
それが、当院がセルフケアを大切にしている理由の一つです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
